DRUGI DZIEŃ CYKLU: Trening nóg: -przysiady ze sztangą z tyłu 12/10/8/6/3 50kg/58kg/65kg/75kg/85kg słabo z siłą po przerwie, było znacznie lepiej -wykroki 16/14 44/44kg -glute ham raise 10/8/8 -martwy na prostych 12/10/8 20kg - tylko dla rozciągnięcia mały ciężar -szrugsy tył/przód/tył 15/12/15 50kg na samej górze przytrzymanie i wolne opuszczanie, [...]
Z pewnego ;) A tak powaznie, to jeszcze mam coś z ubiegłego roku - tyle, że wtedy na mnie nie działała w ogóle. Ale wtedy non stop jakieś suple jadłem. Więc byłem mocno uodporniony. Aż z ciekawości dzisiaj wrzucę i zobaczę jak pójdzie trening. Efka ma to do siebie, że jej nie czuć. Tzn jeśli ja włączasz to pare pierwszych razów czuć lekkiego kopa [...]
Z pewnego ;) A tak powaznie, to jeszcze mam coś z ubiegłego roku - tyle, że wtedy na mnie nie działała w ogóle. Ale wtedy non stop jakieś suple jadłem. Więc byłem mocno uodporniony. Aż z ciekawości dzisiaj wrzucę i zobaczę jak pójdzie trening. Efka ma to do siebie, że jej nie czuć. Tzn jeśli ja włączasz to pare pierwszych razów czuć lekkiego kopa [...]
Z pewnego ;) A tak powaznie, to jeszcze mam coś z ubiegłego roku - tyle, że wtedy na mnie nie działała w ogóle. Ale wtedy non stop jakieś suple jadłem. Więc byłem mocno uodporniony. Aż z ciekawości dzisiaj wrzucę i zobaczę jak pójdzie trening. Efka ma to do siebie, że jej nie czuć. Tzn jeśli ja włączasz to pare pierwszych razów czuć lekkiego kopa [...]
[...] zdrzemmnac i nabral sil, ale u mnie to niemozliwe. kiedys to juz przechdzilem i nie poprawilo sie przez ponad rok dopoki nie zaczalem brac parosksetyny i mirtazepiny, tylko to tuczniki nad tucznikami. Ale moze jakies suple warto brac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2021-02-23 14:11:14 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2021-02-23 14:30:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Dzisiejszy trening mnie zniszczył , fakt nie oszczedzałem sie na ciezarach ale serie łączone daja nieżle p o dupie (i to dosłownie) . Po treningu pojechałem odrazu auto oglądać bo byłem umówiony i koles na mnie patrzył jakoś dziwnie ale nogi same sie uginały i skurcze łapały |-) nie ogarnałem 40min cardio bo juz koło 30 min zabrakło mi [...]
[...] rana. Po 3 godzinach od posiłku już mam głoda u swojego boku%-) i wcale nie małego ;-) muszę zacząć jeść większe ilości warzyw :-)). warzywa : pomidor,papryka,f.szparagowa suple: multiwitamina, tran,kombuch dostarczono 1619 kcal b: 122 g (30%) ww: 149 g (37%) tł: 59 g (33%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2013-10-16 Zmieniony przez - [...]
[...] piątku mam nadzieję po zakwasiorach nie będzie śladu, bo już ustaliłam nową strategię w obwodach i mam zamiar ją wykonać na maxa :-) warzywa: brokuł,kalafior,ogórek,kapusta suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f7ebcbf7b3d487091924bd69cccc1ed.png PS.AL3 z kawą :-))};-) Zmieniony przez - [...]
[...] czuję. Micha makrela, porzeczki, truskawki, jaja, mleko kokosowe, węgorz warzywa: kapusta kiszona, buraki, marchew, kalafior, seler korzeniowy i naciowy, fasolka szparagowa suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola, Mg+witB6+melisa Z braku innych rybnych możliwości nabyłam dziś węgorza morskiego. Straszny był %-) Na szczęście już mocno nieżywy, w [...]
Zaległości z wczoraj 14-04 Nowy trenio Pull %-) 3 serie po 8 powtórzeń A1. MC 48/ 48/ 48 wiedząc co mnie czeka wzięłam ciężar trochę asekuracyjnie A2. uginanie ramion 6/ 6/ 6 lewa ręka nie dawała rady a 4kg było za lekkie, 2 i 3 seria na raty B1. opuszczanie na drążku :)) jak mi się to podoba!!!!!!! %-) B2. MC Romanian 48/ 48/ 48 oj ledwo co [...]
[...] lepiej wyposazona i posiada rowerek próżniowy na który pewnie kiedyś sie wybiore. Jak wy myślicie czy on faktycznie jest tak dobry jak o nim mówią? Moje dzisiejsze posiłki i suple: body fire x 2 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Owoc Cla+Green Tea x1 Witamina o3 x1,5 2. posiłek Ryż brązowy 30 piers z kurczaka [...]
Z dnia na dzień jest lepsza, ale to normalne ;) Nie mogę się doczekać zawodów. U mnie mnóstwo pracy, jak to sezon u trenerów ;) Trening robię, krótkie i intensywne. Kalorie na minusie więc klamoty duże nie latają, ale też już mi szczególnie nie zależy na ogromnych ciężarach.. WTOREK: zrobiłem plecy + biceps w 30 minut: 1. Podciąganie podchwytem: [...]
[...] gastrofaza na wędliny była. Suplementacja: 6 capsów BA 6 capsów argininy wszystko to przed treningiem 20g stamina booster na trening 20g leucine xtra po treningu Ogólnie suple się kończą Trening: A Thrusters 6*4p 68kg B Wspięcia na palce ze sztangą 3*30 95kg C1 Squat ATG 10* 78kg C2 Drążek nachwyt szeroko 10* CC C3 Dipsy 10*CC C4 [...]
Odczuwam odczuwam mam wszystko w d**** Dzień 50 - zostało 30 dni + standardowe suple i tony przeciwbólowych TRENING 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min przerwy) 8x20kg 8x20kg 8x20kg Lepie niż ostatnio. Choć nie robie na zwykłej poziomej z normalną sztangą ale na czymś takim jak na zdjęciu. 2. Wiosło 3x 8-10 (1 min) [...]
[...] Poniżej foto paczki i zawartości. # POZOSTAŁE Upał, ukrop, gorąc, duchota, żar ... Jednym słowem ciepło dziś było, nie tylko w ciągu dnia, ale także wieczorem. Wreszcie suple dobiły, z czego jestem bardzo zadowolony. Po szkole musiałem wbić do supermarketu po cyca z kuraka, akurat trafiłem na promocję 1kg za 9,99 zł, tylko że dwie ostatnie [...]